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不論學生、上班族，夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜，油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦！但一吃完由炸食物立刻睡覺，不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠，更是肥胖的元凶。除了油炸食物外，有很多食物也避免在深夜食用，國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜，享受之餘別忘了也要替健康把關啊！

1. Pizza

半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你，可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現，Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢，而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷，在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。

2. 咖啡

很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工，練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招，但大多數的人並不是這麼幸運，如果你會因為咖啡因影響睡眠，切記請勿在睡前6小時內飲用。

3. 含糖穀物網路購物

來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一，但最好堅持食用低糖、高纖的穀片，因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化，導致血糖水平甩掉一些睡眠激素，造成睡眠不佳，當你睡眠不足時，就更容易因此吃進更多食物（尤其是糖）來補充能量。

4. 辛辣食物

辛辣食物不僅刺激你的味蕾，吃下肚後也會刺激你的胃部，胃宛如一把火在燒，當然就會影響到睡眠。

5. 氣泡飲料

氣泡飲料喝了好舒爽，但其實成分滿滿都是糖，而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵，所以氣泡飲料最好別在睡前喝。

6. 紅酒夏季特賣

許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠，但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式，長時間睡前飲用酒精，可能會使你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。

商場百貨7. 柳橙汁

柑橘類水果呈酸性，如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題，嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁，對於睡眠更有幫助。

8.漢堡

漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物，需要努力消化，如果你吃完馬上倒頭就睡，不僅容易發胖，對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現，吃太多飽和脂肪與睡眠差有關，會讓你更難入睡。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

彰化縣政府5日在溪州花博公園舉辦舉辦106年彰化縣聯合婚禮，縣長魏明谷談起夫妻相處之道，以老婆在家專管小事，但是家中從來沒有發生過大事為例，勉勵新人「難捨能捨，難忍能忍，難行能行」，最重要的是增產報國，縣府為鼓勵新人生育，生育補助為全國最高，生一胎補助三萬，刺激人口成長、提升國家競爭力。

▲彰化縣30對新人聯合婚禮在溪州公園舉辦，縣長魏明谷為新人頒發結婚證書，見證新人誓言，祝福這30對的新人永浴愛河、百年好合。（圖／記者陳雅芳攝，2017.11.4）

彰化縣政府配合中台灣農業博覽會活動，5日上午在溪州公園擴大舉辦106年聯合婚禮，共有30對新人在花團簇擁的陪襯，由縣長魏明谷當主婚人，及在場上萬的遊客見證下，完成一生一世的終身大事。

▲彰化縣30對新人聯合婚禮在溪州公園舉辦，縣長魏明谷為新人頒發結婚證書。（圖／記者陳雅芳攝，2017.11.4）

魏明谷以大家長辦喜事的心情主持這場盛大的婚禮，同時代表全彰化縣的縣民祝福這30對的新人永浴愛河、百年好合、早生貴子，攜手共度一生，並勉勵新人要以相讓、相忍、寬恕、包容的心對待另一伴，如此婚姻才能長長久久，猶如松柏常青，鼓勵在場的新人生育，生一胎補助三萬，刺激人口成長、提升國家競爭力。

▲新人永浴愛河、百年好合。（圖／記者陳雅芳攝，2017.11.4）

其中，來自彰化33歲的賴冠屹與高雄35歲黃千儀這對新人，認識3個月彼此認定互許終身，說到認識老婆的過程，賴冠屹說笑著說，當初是前公司的同事介紹認識，與一群朋友相偕到KTV唱歌，合唱「小酒窩」，互看一眼後，便真的被她的小酒窩深深吸引。

▲彰化縣30對新人聯合婚禮在溪州公園舉辦。（圖／記者陳雅芳攝，2017.11.4）

今年縣府為鼓勵新人踴躍報名，除了致贈新人電子鍋、小金鏟早生貴子外，更加碼提供東京來回機票及43吋液晶電視，及廠商的贊助禮品，讓新人滿載而歸，攜手共創幸福美滿的家庭。



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